Koers bepalen, je richting vinden en in beweging komen zijn niet alleen metaforen. Je moet letterlijk in beweging komen, en je in de fysieke buitenwereld kunnen oriënteren, om je interne kompas aan te scherpen. Naar buiten gaan en omgevingsbewustzijn maken je meer gegrond, niet alleen in jezelf, maar ook in de wereld om je heen.
Je interne kompas zit in je onderbuik en voeten. Die weten de weg. Iedere keer wanneer je van daaruit een keuze maakt, je laat dragen door de grond en je voeten volgt, word je interne kompas sterker.
Deze oefening traint je af te stemmen op je natuurlijke gevoel voor richting. Je volgt daarbij letterlijk je voeten terwijl je het antwoord op een vraag zoekt:
- Ga naar een plek waar veel paden zijn en je regelmatig een afslag kunt nemen. Je kunt ook naar het strand gaan, waar geen paden zijn, en je ieder moment een afslag kunt nemen. Neem een half uur de tijd – je gaat een wandeling maken waarbij je jezelf door je interne richtingsgevoel laat leiden.
- Centreer jezelf op de plaats waar je bent. Sluit je ogen. Adem een paar keer in door je neus en langzaam uit door je mond. Voel je voeten.
- Open je ogen en begin met lopen. Als je bij een splitsing komt, sta je even stil en stel je jezelf de vraag welke richting je in moet slaan. Ben je op een strand, wees dan alert wanneer je geneigd bent om van richting te veranderen. Je lichaam heeft altijd een neiging voor links, rechts, rechtdoor of terug. Probeer het niet te beredeneren. Als je het niet kunt voelen, blijf dan stil staan en wacht tot het antwoord vanzelf komt. Of loop simpelweg een richting op en voel of het de juiste is. Wees bereid om om te keren en terug te lopen.
- Na een paar keer herken je wanneer een richting wel of niet goed voelt. Neem nu een vraag of dilemma in gedachten waarop je ja of nee kunt antwoorden: moet ik deze keuze wel/niet maken? Moet ik voor A of B kiezen? Moet ik links of rechts afslaan in mijn leven? Centreer jezelf weer door kort je ogen te sluiten, de aandacht opnieuw naar je voeten te brengen en je op je vraag te concentreren.
- Loop dan verder het pad op tot je een kruising tegenkomt. Herhaal je vraag. Waar staat links voor? Waar brengt het rechterpad je heen? Welke kant neig je op? Sla die richting eens in, je voelt vrijwel direct of het de juiste is.
